Тибетские практики считают, что именно стопы напрямую влияют на общее состояние организма, осанку и даже молодость лица. Одно простое упражнение, известное как "тибетское переплетение пальцев", помогает расслабить стопы, снизить напряжение и предотвратить появление косточек на больших пальцах. На выполнение потребуется всего одна минута, рассказывает автор Дзен-канала "Healthy" (18+).
Стопы ежедневно испытывают большую нагрузку, что приводит к перенапряжению мышц пальцев и может со временем вызвать вальгусную деформацию (косточки на больших пальцах).
Кроме того, напряжение в стопах передается по так называемой задней миоцепи на колени, поясницу, спину и шею. В итоге появляются:
- дискомфорт в коленях;
- боли в пояснице;
- ограничение подвижности шеи;
- морщины на лбу и отёки вокруг глаз.
Поэтому расслабление стоп положительно влияет не только на походку и здоровье суставов, но и на состояние лица.
Суть тибетского упражнения — растяжение и расслабление мышц пальцев стоп. Это помогает снять напряжение, предупредить образование косточек, облегчить нагрузку на поясницу и спину, улучшить кровообращение, снизить проявления усталости на лице.
Как выполнять переплетение пальцев
- Сядьте на стул или на кровать.
- Подтяните левую ногу к себе.
- Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги.
- Удерживайте положение 1 минуту.
- Повторите, соединив пальцы левой руки с пальцами правой ноги.
В начале возможен дискомфорт: это связано с тем, что мышцы стоп перенапряжены. Но со временем упражнение становится легче, а эффект ощущается сразу после практики — стопы становятся свободнее и расслабленнее.
При наличии заболеваний суставов или выраженной деформации стоп выполнять упражнение стоит только после консультации со специалистом.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
