Отеки и тяжесть в теле часто связаны не с болезнями, а с застоем лимфы. Если лимфатическая система работает плохо, лицо выглядит одутловатым, талия расширяется, а целлюлит становится заметнее. Главный "двигатель" лимфы это мышцы голени и диафрагма. Но сидячая работа, сутулость и поверхностное дыхание лишают их тонуса, и жидкость застаивается.
Лимфа движется от капилляров к сосудам, затем в грудной и правый протоки, где сбрасывается в венозное русло. По пути она проходит через фильтры-узлы, а лишняя жидкость выводится с потом, дыханием и мочой. Поэтому важно не только "разогнать" лимфу, но и убрать препятствия для ее оттока.
Тематическое фото. Фото: Дзен-канал "Стань краше с Орловой Дашей" (18+)
Хороший способ запустить процесс — 10 минут активного танца под музыку. Чтобы эффект был максимальным, колени должны слегка пружинить, а руки подниматься вверх. Так включаются мышцы голени, а плечевой пояс расслабляется, рассказывает автор Дзен-канала "Стань краше с Орловой Дашей" (18+).
Есть и простые упражнения, которые можно делать между дел. Перекаты с пятки на носок помогают активировать все "диафрагмы" тела.
Работа с дыхательной диафрагмой улучшает циркуляцию лимфы, кровообращение органов ЖКТ и сердца.
Еще одно упражнение — движения плечами: на вдохе поднимаем их вверх, на выдохе опускаем и сводим лопатки. Это ускоряет отток жидкостей от головы и лица.
Главное помнить про 7 ошибок, которые мешают лимфе полноценно выполнять свои функции: малоподвижность, неправильное дыхание, сутулость, хронический стресс, недостаток воды, избыток соли и неудобная одежда, сдавливающая тело.
