Чтобы облегчить суставную боль без лекарств, по мнению диетолога Эммы Патель, нужно добавить в рацион некоторые продукты. Например, омега-3 жирные кислоты подавляют образование в организме веществ, вызывающих воспалительные процессы. Как следствие, уменьшаются болевые ощущения и скованность в суставах. Об этом сообщает "Доктор Питер" (16+).
Регулярное употребление жирных сортов рыбы, таких как лосось, скумбрия и сардины, способствует уменьшению воспаления в суставах. Рекомендуется включать в рацион как минимум две порции такой рыбы еженедельно.
Имбирь также обладает выраженными противовоспалительными свойствами. Его можно использовать в качестве добавки к чаю. Продукт способен облегчать боль при остеоартрите и ревматоидном артрите. Патель советует не пренебрегать ягодами, которые можно употреблять как в свежем, так и в замороженном виде.
"Сдуваю" пузо и даже не потею: 1 китайское упражнение мягко подтягивает силуэт и разгоняет лимфуВ оливковом масле содержатся не только полезные жиры, но и антиоксиданты, действие которых напоминает эффект обезболивающих средств. Куркума известна своими свойствами уменьшать боль и воспаление, поэтому рекомендуется употреблять ее несколько раз в неделю.
Диетолог подчеркнула, что здоровье суставов поддерживается сбалансированным питанием, защитой суставов при повышенных нагрузках, специальными упражнениями и физической активностью, а также правильно подобранной обувью.
Внимание! Представленная информация носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Возможны противопоказания, обратитесь за консультацией к специалисту.
