Колени начинают болеть при спуске по лестнице, тянет после долгой прогулки или ноют к вечеру после работы? С возрастом такие ощущения появляются всё чаще и мешают вести привычный образ жизни. Боль в коленях, не то что мы планируем заранее, обычно она появляется внезапно. Автор Дзен-канала “Бренд Optimin“(16+) рассказал, что нужно делать в разных ситуациях, чтобы стало легче.
Почему болят колени:
- Возрастные изменения
- Травмы и избыточные нагрузки
- Воспалительные процессы
- Нарушения в других частях тела
Когда необходима консультация врача:
- Регулярные боли, особенно при подъеме по лестницам, длительных физических упражнениях или даже в состоянии покоя.
- Возникновение припухлости или покраснения, что часто свидетельствует о воспалении.
- Появление необычных звуков в колене: хруста, щелчков или ощущения нестабильности сустава.
- Ограничение амплитуды движений: затруднения при полном сгибании или разгибании ноги.
- Сохранение боли после травмы, даже если она казалась незначительной.
Что делать при внезапной боли:
- Если колено тянет или ноет после физической активности: сядьте, приподнимите ногу, положив ее на подушку, чтобы обеспечить отдых суставу. Приложите холодный компресс на 10–15 минут, чтобы облегчить боль.
- Если при движении ощущается простреливающая боль: прекратите нагрузку и найдите положение, в котором боль отсутствует. Можно осторожно зафиксировать колено эластичным бинтом, но не перетягивайте его слишком сильно.
- При ноющей боли после длительного сидения: встаньте и медленно согните и разогните ногу несколько раз, чтобы улучшить кровообращение. Легкий массаж вокруг колена (без сильного надавливания) также может помочь.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер и не является заменой консультации врача. В случае острой, усиливающейся боли или при наличии температуры следует немедленно обратиться к врачу.
