Специалист эстетической остеопатии и врач-нутрициолог Дарья Орлова рассказывает в своем Дзен-канале “Стань краше с Орловой Дашей” (16+), что одно простое упражнение на тренировку баланса может решить множество различных проблем.
По мнению Орловой, поза Генриха Ромберга — превосходное средство для поддержания здоровья, поскольку она тренирует баланс. Орлова подчеркивает, что выполнение упражнения развивает силу, укрепляет поверхностные мышцы, улучшает координацию и чувство равновесия.
Эти факторы способствуют укреплению глубоких мышц, которые играют ключевую роль в формировании правильной осанки и здоровье суставов. Кроме того, врач акцентирует внимание на том, что развитый мышечный корсет способствует оптимальному кровообращению.
Как правильно выполнить позу Ромберга?
- Поставьте ноги в линию, словно вы балансируете на канате.
- Носок одной ноги должен касаться пятки другой, образуя прямую линию.
- Вытяните руки вперед, развернув ладони вниз.
- Выровняйте тело в одну линию, представляя, что вы тянетесь вверх.
- Старайтесь удерживать эту позу не менее минуты.
Орлова советует: если удержание равновесия вызывает затруднения, попробуйте закрыть глаза.
