Мало кто задумывается о том, как именно спит ночью — главное, чтобы было удобно. Но поза во сне способна влиять на работу внутренних органов и даже на самочувствие утром. Особенно это касается привычки засыпать на правом боку.
Все дело в том, что когда человек ложится на правый бок, желудок располагается выше пищевода. Это создаёт условия для заброса кислоты — и как результат: изжога, кислый привкус во рту и тяжесть по утрам.
Учёные также отмечают, что:
- Сон на правом боку нагружает сердце. Кровообращение нарушается, что особенно неприятно людям с гипертонией и сердечно-сосудистыми проблемами.
- Печень и поджелудочная железа сдавливаются. Это замедляет процессы детоксикации и пищеварения.
- Дыхание становится менее глубоким. Из-за смещения диафрагмы чаще обостряется храп и апноэ сна.
- Позвоночник страдает. Если подушка не поддерживает шею, появляется напряжение и боли в спине.
- Кровоток в правой стороне замедляется. Возможны отёки, онемение рук и ухудшение состояния вен при варикозе.
- Особенно важно избегать этой позы беременным женщинам, так как сон на правом боку уменьшает приток крови к плоду и усиливает давление на органы.
- Людям с сердечными и сосудистыми заболеваниями тоже лучше избегать сон на правом боку из-за риска ночных скачков давления.
Врачи рекомендуют спать на левом боку или на спине. В первом случае улучшается лимфодренаж, сердце работает легче, а пищеварение проходит более гармонично. Сон на спине при правильной подушке тоже считается физиологичным и даёт глубокий отдых.
Если есть привычка засыпать на правом боку, попробуйте постепенно переучить себя — подложите подушку под спину или используйте специальные валики. Уже через пару недель сон станет глубже, а утром вы будете чувствовать себя легче.
