С приходом осени иммунитет снижается, а количество случаев заражения вирусными инфекциями увеличивается. В этот период особенно важно поддерживать и укреплять иммунную систему. Автор Дзен-канала “Медицинский центр Инмедос Самара”(16+) поделился советами о том, как с помощью доступных средств укрепить иммунитет в осенний период.
Вот список лучших природных помощников для укрепления иммунитета:
Чеснок
Благодаря содержанию аллицина, чеснок обладает мощными противовирусными и противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление чеснока способствует стимуляции иммунной системы, повышая защиту от вирусов.
Имбирь
Имбирь богат антиоксидантами и веществами, обладающими противовоспалительным действием, которые способствуют улучшению циркуляции крови и укреплению иммунитета. Чай с имбирем и лимоном является прекрасным профилактическим средством от простуды.
Эхинацея
Эхинацея стимулирует выработку лейкоцитов клеток, которые борются с инфекциями. Регулярный прием эхинацеи в осенний период может помочь снизить риск заболеваний.
Цитрусовые
Являются прекрасными источниками витамина C, который активизирует иммунную систему. Кроме того, в цитрусовых содержатся флавоноиды, защищающие клетки от повреждений.
Мед и прополис
Продукты пчеловодства содержат природные антибиотики и антиоксиданты, помогающие бороться с вирусами и бактериями. Ежедневное употребление меда с тёплой водой и лимоном это полезный способ поддержать иммунитет.
Какие витамины необходимы для иммунитета
Витамин D
Этот витамин играет крайне важную роль в поддержании иммунной системы, особенно в осенне-зимний период, когда количество солнечного света ограничено. Содержится в жирной рыбе и яичных желтках.
Витамин C
Один из самых известных антиоксидантов, способствующих укреплению иммунитета. Витамин C в больших количествах содержится в цитрусовых, ягодах и сладком перце.
Цинк
Цинк помогает организму бороться с инфекциями и ускоряет процесс восстановления. Он содержится в орехах, семенах и дарах моря.
Что есть для укрепления иммунитета Овощи красного и оранжевого цвета (морковь, болгарский перец) богаты антиоксидантами. Орехи и семечки содержат полезные жиры и витамин Е. Кисломолочные продукты (йогурт, кефир) поддерживают здоровую микрофлору кишечника, который играет важную роль в иммунной системе.
