Тема сохранения молодости и здоровья всегда была в центре внимания ученых. Советский академик Александр Микулин разработал уникальную методику, которая позволила ему сохранить здоровье и дожить до 90 лет, сохранив память и ясный ум. Об этом пишет автор Дзен-канала "Просто о жизни и воспитании" (16+).
Гравитация против старения
Необходимо встать на цыпочки, слегка подняв пятки на 3-5 см от пола, а затем резко опустить их на пол, чтобы почувствовать вибрацию во всем теле. Упражнение следует выполнять не чаще одного раза в секунду, повторяя 25-30 раз. Увеличение частоты или высоты подъема пяток не приведет к усилению эффекта.
Дыхательная гимнастика
Это упражнение выполняется дважды в день и занимает 1-2 минуты. Необходимо сделать глубокий вдох животом и задержать воздух на 5 секунд. Затем, не разжимая зубы, выдохнуть воздух несколькими маленькими порциями.
Задачи для ума
Мозгу необходима постоянная стимуляция. Каждый вечер фиксируйте в памяти пять новых сведений или имен, которые вы узнали в течение дня. Подобная тренировка оказывает положительное воздействие как на оперативную, так и на долговременную память.
Питание
Прием пищи академик разделял на три фазы: утоление голода, полное насыщение и переедание. Заканчивать трапезу он советовал вначале второй фазы и вставать из-за стола с чувством легкого голода.
На выбор продуктов он обращал особо пристальное внимание:
- Из жиров предпочитал нерафинированное оливковое и подсолнечное масло.
- Молоко заменял кисломолочными продуктами.
- Хлеб полностью исключал и изредка употреблял лаваш.
- Умеренно — каши, отварную рыбу, птицу, мясо. Много овощей и зелень.
- Под полным запретом — бульоны, соль и сахар.
