Врач-эндокринолог Маргарита Белоусова в беседе с RT (18+) поделилась информацией о том, какие продукты следует исключить из рациона для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Жирная еда
По мнению специалиста, регулярное употребление фастфуда и жирных видов мяса способствует формированию атеросклеротических бляшек на внутренней поверхности сосудов. Со временем эти образования увеличиваются в размере, затрудняя полноценное кровообращение в сердце, мозге и других жизненно важных органах.
Сладкие продукты
Сладкие напитки, такие как соки и газировка, кондитерские изделия и выпечка, из-за высокого содержания сахара существенно повышают риск развития ожирения. Известно, что у людей с избыточной массой тела часто наблюдаются повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина в крови.
Солёная пища
В больших количествах соль присутствует в колбасных изделиях, сосисках, консервированных продуктах, чипсах и готовых соусах. Данные продукты также увеличивают вероятность развития ожирения, гипертонии и других нарушений в функционировании сердца и сосудов.
Рекомендации по питанию
Врач рекомендовала употреблять в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, антиоксидантами, полифенолами и микроэлементами. К ним относятся бобовые, фрукты, некоторые овощи и ягоды.
Она отметила, что калий и магний благотворно влияют на работу сердечной мышцы и способствуют регуляции сердечного ритма. Богатыми источниками калия являются бананы, картофель, шпинат, курага и авокадо, а магний можно получить из орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Внимание! Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Обратитесь к лечащему врачу.
