Многие годами мечтают сбросить лишний вес без строгих диет и походов в спортзал. "Волшебной пилюли" пока не нашли, но придумали 2 проверенных приёма, которые помогают есть меньше и худеть практически незаметно.
Об этом порталу "МедикФорум" (18+) рассказала врач-диетолог Василиса Пономарева.
1. Еда недоминантной рукой
Если вы правша — пробуйте есть левой рукой, а если левша — то правой.
"Этот простой приём заставляет мозг работать иначе, а руки действовать непривычно. В результате вы начинаете есть медленнее и осознаннее. Обычно за это время мы уже успеваем съесть лишнюю порцию, не замечая этого. Недоминантная рука помогает "обмануть" мозг и съедать меньше без усилий", — поясняет диетолог.
2. Еда перед зеркалом
"Исследования психологов показали: люди, которые смотрят на себя во время еды, склонны выбирать менее калорийные продукты. Отражение повышает самоконтроль и побуждает отдавать предпочтение здоровой пище", — отмечает эксперт.
Но стоит понимать, что эти методы работают как дополнение, и не заменяют полноценное питание. Включайте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и натуральных белков — и лишний вес уйдёт быстрее.
Вопрос-ответ:
Можно ли сочетать эти трюки с обычной диетой?
Да, они отлично дополняют любой здоровый рацион, помогая контролировать количество съедаемой пищи.
Зачем нужно есть перед зеркалом?
Люди, которые смотрят на себя во время еды, склонны выбирать менее калорийные продукты. Отражение в зеркале повышает самоконтроль и избирательность.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
