Казалось бы, что сложного в том, чтобы купить подушку? Между тем именно от нее часто зависит качество и продолжительность сна. Врач высшей категории, сомнолог, кардиолог Ирина Фролова рассказала в беседе с KP.RU(18+) как правильно выбрать идеальную подушку и избежать ошибок при покупке.
Если вы просыпаетесь с утра бодрыми, без головной боли и отеков на лице значит, что ваш сон здоровый, а организм успел за ночь отдохнуть и восстановиться. А вот если все иначе — стоит обратить внимание на вашу подушку.
Как подобрать размер подушки?
Есть общая рекомендация подбирать подушку по длине плеча. Чем шире плечи, тем выше она должна быть. Для детей обычно рекомендуют выбирать высотой от 3 до 5 см, для женщин от 8 до 11 см, а для мужчин от 13 до 15 см.
Людям, предпочитающим спать на боку — необходима достаточно плотная подушка. Оптимальная высота расстояние от основания головы до края плеча. Для сна на спине подойдет подушка умеренной жесткости и небольшого размера, а для сна на животе низкие и мягкие варианты. Однако, учитывая невозможность контроля за положением тела во сне, разумно выбрать универсальную подушку.
На что обратить внимание при выборе подушки?
Умеренная высота и жесткость, способность адаптироваться к изгибам шеи, а также качественные материалы — вот ключевые факторы, на которые следует обратить внимание при выборе подушки для комфортного сна.
Кроме того, необходимо учитывать материалы, из которых изготовлена подушка. Людям, страдающим бронхиальной астмой или аллергией, следует избегать перьевых или пуховых наполнителей. Лучше отдать предпочтение качественным синтетическим материалам.
Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей. Идеальным вариантом является хлопок, благодаря его способности хорошо впитывать пот и слюну.
При выборе подушки важно ориентироваться на собственные ощущения: комфортной может оказаться и обычная, бюджетная подушка. Если человек начинает испытывать неприятные симптомы по утрам: отечность, головную боль, боль в шее, онемение рук — это сигнал о необходимости замены подушки на более подходящую.
