Сильная головная боль часто вызывает дополнительные симптомы, в частности — чувствительность к свету и тошноту. Лекарства не всегда полностью останавливают приступы. О том, что вы самостоятельно можете сделать в домашних условиях, чтобы облегчить боль, рассказывает портал Healthline(16+).
Массаж и точечный массаж
Массаж головы кончиками пальцев при приступе мигрени может быть успокаивающим. Этот метод улучшает кровообращение и может помочь снять напряжение. Другие точки массажа также могут помочь облегчить боль во время мигрени. Небольшое исследование показало, что массаж точки между большим и указательным пальцами может облегчить боль у 6 из 7 участников исследования. Массировать точку следует на той руке, которая соответствует стороне головы, где чувствуется боль.
Массаж и точечный массаж подходят не всем. Если вы чувствительны к прикосновениям, эти домашние методы могут вызвать дополнительный дискомфорт.
Дневной отдых
Симптомы головной боли могут вызвать желание закрыть глаза и отдохнуть в тишине. Во время приступа возможность вздремнуть может принести облегчение, ведь сон восстанавливает здоровье. Дремота также избавляет от перегрузки и отключает внешние раздражители, которые могут вызвать стресс.
Как предотвратить приступ головной боли
Вполне возможно предотвратить приступы мигрени путем изменений образа жизни:
- Изменение режима сна
- Сбалансированное питание
- Регулярные физические упражнения
- Отсутствие стресса
Чего нельзя делать во время приступа
Хотя физические упражнения считаются частью профилактики мигрени, при приступе выполнять упражнения не рекомендуется. Интенсивные физические упражнения могут увеличить физическое напряжение и усталость, способствовать обезвоживанию и повысить АД во всем теле, в частности в голове. Однако некоторые люди могут заметить, что легкие движения, такие как йога, растяжка или ходьба, помогают облегчить боль от мигрени.
Внимание! Статья носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации. Обратитесь к врачу.
