Забота о сердце актуальна в любом возрасте, а неправильное питание способно ускорить старение сосудов и снизить работоспособность сердечной мышцы.
На странице блога в “Дзен” (18+) врач-кардиолог с 50-летним стажем рекомендует заменить продукты, которые она сама исключила из рациона и категорически не советует пациентам.
1. Жирные сыры
По словам кардиолога, этот продукт действует как бомба замедленного действия для сердца.
Высокое содержание насыщенных жиров повышает уровень "плохого" холестерина, оседающего на стенках сосудов.
Соль в сыре способствует отёкам, повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце. И по калорийности кусочек жирного сыра сопоставим с тарелкой крупы.
Врач советует отдавать предпочтение нежирным сырам (фета, адыгейский, рикотта) и растительным аналогам, а употребление жирных сортов ограничивать до минимума.
2. Соль
Кардиолог полностью отказалась от соли и рекомендует пересмотреть привычки и пациентам.
Соль вызывает задержку воды и провоцирует отёки, что создает нагрузку на сердце, вызывает повышение давления и повышает риск гипертонии.
Альтернатива: лимонный сок, чеснок, лук, имбирь, зелень, морская капуста. ВОЗ рекомендует не превышать 5 г соли в день, учитывая её содержание в готовых продуктах.
3. Белый хлеб, булочки и выпечка
По словам Татьяны Ивановны, сочетание белой муки и сахара ускоряет процессы старения сердечно-сосудистой системы.
Резкие скачки сахара вызывают инсулиновые колебания, повышают риск диабета и поражения сосудов.
Трансжиры в промышленной выпечке токсичны для сердца.
Замените их на цельнозерновой хлеб, крупы (овсянка, гречка, киноа), орехи и сухофрукты. Сладкую выпечку лучше готовить дома и употреблять 1–2 раза в неделю.
Кардиолог рекомендует выбирать полезные продукты, готовить самостоятельно, соблюдать баланс КБЖУ и умеренность за праздничным столом.
Врач уверена, что отказ от этих продуктов может стать инструментом для сохранения здоровья сердца и высокой активности даже в возрасте старше 70 лет.
Эксперты напоминают: снижение потребления соли, жирных сыров и сладкой выпечки может заметно улучшить показатели давления и холестерина, а также снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
