Когда вы лежите на диване с температурой и заложенным носом, последнее, о чем вы думаете — что пить. От имбирного чая до апельсинового сока — выбор большой. Но издание Real Simple(16+) рассказало, какой же действительно самый эффективный напиток, и выбор здесь единодушный — вода.
Когда мы болеем — простудой, гриппом, аллергией или другой инфекцией — организм теряет много жидкости и требует дополнительной энергии для борьбы с болезнью. Поэтому во время болезни воды должно быть достаточно.
Что вода делает для организма
Поддерживает объем крови и доставку питательных веществ. Вода обеспечивает стабильную циркуляцию крови, а это помогает организму доставлять кислород, электролиты и иммунные клетки туда, где они наиболее нужны. Это позволяет быстрее реагировать на инфекцию.
Поддерживает иммунитет. Недостаточное потребление воды повышает уровень кортизола — гормона стресса, подавляющего иммунные функции. В то же время, надлежащее увлажнение помогает поддерживать баланс кишечной микрофлоры и количество иммунных клеток, а это критически важно для борьбы с вирусами и бактериями.
Регулирует температуру тела и работу лимфатической системы. Вода помогает организму поддерживать температуру во время лихорадки и улучшает лимфоток — это ключ к транспортировке иммунных клеток и выведению токсинов.
Предотвращает мышечные спазмы и запоры. Во время болезни организм особенно нуждается в жидкости. Вода увлажняет кишечник, предотвращает запоры, поддерживает мышцы и почки, снижает риск камней и инфекций.
Улучшает настроение и когнитивные функции. Даже легкое обезвоживание может повлиять на кратковременную память, концентрацию, внимательность и настроение. Так что вода — не только лекарство для тела, но и для мозга.
Как сделать воду вкуснее, когда болеете
- С лимоном и медом — мед обволакивает горло, лимон придает вкус и немного витамина С.
- С огурцом или имбирем — огурец освежает и успокаивает, имбирь помогает при тошноте.
- Температура воды — теплая вода комфортнее при простуде, прохладная, но не ледяная — при расстройстве желудка.
- Малые порции, но часто — маленькие глотки легче переносить, чем большие.
