Стивен Аустад, посвятивший жизнь исследованию здорового старения, не верит в "вечную жизнь", но каждый день придерживается двух простых привычек, поддерживающих его здоровье. Об этом ученый рассказал в интервью Business Insider (16+).
Научный директор Американской федерации исследований старения, доктор Стивен Аустад, посвятил карьеру изучению здорового долголетия, но признается: он никогда не был одержим идеей жить вечно. Он критикует многие современные тренды, но сам придерживается двух простых, научно обоснованных привычек.
Доктор Аустад, переживший малярию и получивший травму колена от укуса льва, отмечает, что он не употребляет сомнительных пищевых добавок и время от времени с удовольствием выпивает бокал вина. Он считает физические нагрузки ключом к качественной жизни и здоровому сну.
Его приоритетом являются серьезные ежедневные тренировки. Аустад признает, что является "завсегдатаем тренажерного зала" и ежедневно уделяет упражнениям до двух часов.
Из-за старой травмы колена он выбирает велотренажер для кардионагрузки. Также обязательно задействует группы мышц для силовых тренировок. Аустад признает, что без качественной физической нагрузки он плохо спит, а усталость после тренировки помогает быстро уснуть.
"Я, собственно, физически истощаю свое тело до покорности", — объяснил исследователь.
