Современная наука и медицина активно ищут способы поддержания и улучшения когнитивных функций человека. В интервью KP.RU врач-невролог, кандидат медицинских наук Александра Пойдашева, научный сотрудник Института нейрореабилитации, рассказала о перспективных исследованиях и методах, доступных каждому для повышения эффективности работы мозга.
По словам доктора, зачастую проблема кроется не в объеме памяти, а в дефиците внимания. Рассеянность препятствует концентрации, необходимой для эффективного запоминания и удержания информации. Когда вы совмещаете приготовление пищи с просмотром сериала или новостей, параллельно обдумываете расписание ребенка и пытаетесь что-то запомнить, вероятность успеха невелика.
Для фиксации информации в памяти требуется полная концентрация, устранение отвлекающих факторов и окружающего шума. Не стоит надеяться на запоминание информации при одновременном выполнении множества задач. У некоторых людей рассеянность является врожденной чертой. Кроме того, с возрастом, начиная примерно с 40 лет, скорость мышления и память постепенно ухудшаются. Этот процесс неизбежен, но существуют методы социальной адаптации, которыми следует пользоваться.
Не можете запомнить телефоны, пароли, адреса? Носите с собой блокнот, где все записано. Если часто теряете вещи, выберите для каждой определенное место и всегда кладите их туда. Чтобы знать: ключи должны лежать тут, а телефон — здесь, в определенном кармане сумки. Повесьте себе на дверь бумажку: "Взять кошелек, ключи, документы, смартфон". И бросайте взгляд на нее при выходе из квартиры, — отметила эксперт.
При ощущении тревоги по поводу когнитивных функций рекомендуется пройти комплексное обследование. Специалист оценит различные функции мозга с помощью тестов и определит наличие или отсутствие нарушений. В среднем, такая проверка занимает около часа.
