Если за зиму вы набрали несколько лишних килограммов, то сейчас самое время подумать над тем, как и когда их сбросить. Для каждой женщины важно успеть расстаться с лишним весом к лету. Нутрициолог Антонина Цвинария рассказала, когда и как начинать худеть к теплому времени года.
Эксперт отмечает, что самое удачное время для похудения — конец зимы-начало весны. В этот период повышается активность, снижается тяга к калорийной пище, свежие овощи и фрукты более доступны. Безопасный темп снижения веса — от 0,5 до 1 килограмма в неделю или 2-4 килограмма в месяц, рассказала Цвинария в беседе с РИА Новости (18+).
Эксперт советует использовать в похудении эффект последовательности, то есть начинать прием пищи с овощей, затем переходить на белки, и в конце — на углеводы.
"Такая очередность снижает всплески глюкозы и уменьшает аппетит", — объяснила нутрициолог.
Кроме того, специалист порекомендовала пересмотреть свою тарелку. Половину объема должны составлять овощи и по одной четвертой — белки и сложные углеводы. Также для похудения важно убрать скрытые перекусы, кофе с сиропами, газировку.
