Каждый из нас желает прожить долгую и счастливую жизнь. Но долголетие напрямую зависит от здоровья. Конечно, не каждому хочется ежедневно ходить в тренажерный зал и питаться только парными овощами, но это и не нужно — всего 6 самых простых правил помогут вам жить как можно дольше. Подробностями делится врач-геронтолог, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева.
В беседе с РИА Новости (18+) врач назвала шесть главных правил, которые позволят жить как можно дольше:
- профилактика хронических возрастно-ассоциированных заболеваний. Откажитесь от вредных привычек, проходите диспансеризацию и контролируйте артериальное давление, уровень холестерина, уровень глюкозы, индекс массы тела;
- поддержание психоэмоционального здоровья. Соблюдайте баланс работы и отдыха, боритесь со стрессом, старайтесь поддерживать позитивный настрой;
- качественный сон. Люди, которые ежедневно спят по 6-8 часов, живут дольше;
- когнитивный тренинг. Продолжайте регулярно делать то, что вам интересно, а также продолжайте саморазвитие и образование, получайте новые знания и навыки;
- влюбленность. Это чувство вызывает приятный стресс, который продлевает жизнь женщинам и мужчинам, поэтому не бойтесь новых знакомств;
- баланс питания и физической активности. Ешьте столько, сколько тратите. Если съели большой объем, значит, нужно потратить много энергии. А еще чем больше развиты мышцы, тем дольше люди живут и сохраняют молодость. В качестве физической активности врач рекомендует использовать бег или быструю ходьбу каждый день в течение не менее 40 минут.
Как видите, ничего сверхъестественного не требуется — небольшие корректировки в образе жизни, и вот уже лишние 10-15 лет вам обеспечены.
