Каждая женщина мечтает похудеть, а для этого важно поддерживать свое здоровье. Основное правило — соблюдать здоровое питание. Для этого мы читаем статьи из интернета, а также слушаем советы нутрициологов. Между тем некоторые продукты, которые еще недавно считались здоровыми и диетическими, теперь получили статус вредных, поскольку их влияние на организм изучено более подробно. Авторы дзен-канала "Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом" (18+) рассказали, какие продукты, некогда считавшиеся полезными, теперь не рекомендуются к употреблению слишком часто.
Итак, вот эти 5 популярных продуктов:
- свежая капуста. Этот овощ вызывает метеоризм, дискомфорт и боли в животе, поэтому его лучше употреблять в тушеном виде;
- грибы. Грибы плохо перевариваются, а еще накапливают токсины. Если уж есть грибы, то пусть это будут белые, подосиновики, подберезовики, грузди, рыжики, опята, лисички, шампиньоны и сыроежки. В качестве гарнира — рис. Если подавать грибы с картофелем, то процесс переваривания будет еще хуже;
- манная каша. Это высококалорийное блюдо с хорошей усвояемостью, но витаминов в нем почти нет, поэтому замените манку на гречку или овсянку. Если любите манку, то дополняйте ее фруктами и ягодами;
- йогурт. Насытиться этим продуктом невозможно, но при этом его полезные свойства исчезают при длительном сроке хранения. Если уж любите йогурт, то выбирайте продукт без добавок, но с высокой жирностью: они насыщают лучше и содержат меньше сахара;
- цитрусы. Нам с детства твердят о пользе апельсинов и лимонов, о витамине С и повышении иммунитета. Да, доля правды в этом есть, но не забывайте об аллергии на цитрусы, а также о том, что они могут обострять гастрит. Также помните, что лучше есть фрукт целиком, чем готовить из него сок, поскольку напиток утрачивает часть полезных веществ. О пакетированных соках и вовсе стоит забыть: они содержат слишком много сахара.
