Если вы стремитесь похудеть, то, вероятно, отказались от своих любимых вредных блюд: сладостей, фастфуда, чипсов. Эти продукты действительно не несут вашему организму никакой пользы, однако полный отказ от любимых вкусняшек может негативно отразиться на похудении. Подробнее об этом феномене рассказывает директор Центра психологии СамГМУ, эксперт рынка НТИ "Хелснет" Елена Мазанкина.
Как рассказала специалист, отказ от любимой пищи ухудшает настроение и вызывает стресс, который провоцирует переедание. В итоге избегание вкусностей ведет к обратному эффекту, и человек начинает толстеть. По мнению специалиста, прежде чем худеть, важно разобраться, зачем это надо. Если ради восхищенных взглядов, то следует помнить, что главная ценность — это собственное здоровье и комфорт.
"Если вы прекрасно себя чувствуете в своем теле, то зачем насиловать его жесткими диетами?", — отмечает Мазанкина в беседе с РИА Новости (18+).
Также психолог подчеркнула, что не стоит худеть к конкретному времени, например, к лету, а лучше сосредоточиться на долгосрочных изменениях в своих привычках. Начинать лучше с малого, например, постепенно добавить в меню больше овощей, заменить газировку на воду, а сладости — на фрукты. Бежать сломя голову в тренажерный зал тоже не стоит — начните с пеших прогулок или танцев дома под любимую музыку.
Если процесс похудения будет приятным, комфортным, постепенным, без резких отказов и стресса, то и результат не заставит себя долго ждать.
