Каждая женщина мечтает есть и не толстеть. Но, увы, это невозможно. Между тем существуют продукты, которые можно есть практически без ограничений — они почти не навредят вашей фигуре. О таких "волшебных" продуктах рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова в беседе с aif.ru (18+).
Итак, вот несколько продуктов, которые можно употреблять почти без ограничений:
- огурцы. В них много жидкости, которая постоянно нужна организму. Они хорошо утоляют голод, но при этом содержат минимальное количество калорий;
- шпинат. Это ценный источник клетчатки, витаминов А, В4, Е и К, калия, кальция, магния и железа, а калорий в нем всего 41 в 100 г продукта;
- крестоцветные. Цветная капуста и брокколи полны клетчатки, способной быстро заполнить желудок — их тоже можно есть сколько угодно;
- перепелиные яйца. По сравнению с куриными, в перепелиных яйцах в 2,5 раза больше витаминов группы В (В1 и В2), а также больше белка. Поэтому это идеальный вариант для завтрака. При этом перепелиные яйца уменьшают уровень гормона голода — грелина;
- рыба. Если хочется есть рыбу без ограничений, то выбирайте нежирные ее сорта, например, треску, палтус, тунца. Жира в них меньше, но много полезных веществ — фосфора, кальция, калия, магния, натрия и серы;
- бобовые. Они отличаются низкой калорийностью, при этом богаты клетчаткой и белком;
- творог. Продукт, богатый белками, витаминами группы В, кальцием и фосфором. Утоляет голод не хуже яиц.
