В конце февраля многие замечают, что утро начинается не только с усталости, но и с ощущения "налитых" ног. Щиколотки припухшие, пальцы будто в перчатках, а любимые туфли уже давят. Это не всегда связано с солью. Чаще всего виноват застой лимфы после долгих дней без движения, праздничных застолий и коротких световых дней.
Пить мочегонные не нужно, а времени на душ или зарядку утром почти нет. При этом весна уже на пороге, и хочется чувствовать себя легко в джинсах, юбках и даже босоножках.
Существует одно простое движение, которое запускает лимфоотток в нижних конечностях и возвращает ногам лёгкость. Оно не требует коврика, обуви или даже выхода из постели. Вы можете выполнить его сразу после пробуждения, лёжа под одеялом.
Оно активирует "мышечный насос" в стопах, улучшает микроциркуляцию и мягко готовит тело к дню.
Как делать:
- Лягте на спину, вытяните ноги.
- Медленно потянитесь пятками вниз, как будто хотите коснуться ими изножья кровати.
- Одновременно потяните носки на себя, почувствуйте лёгкое растяжение по всей задней поверхности ног.
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд, дышите спокойно.
- Расслабьтесь и повторите 10–12 раз.
Выполняйте это упражнение каждое утро до того, как встать с кровати. Уже через 3–4 дня вы заметите, что отёчность к утру почти исчезла, а к вечеру ноги не так быстро устают. Через неделю вы снова будете надевать свои любимые брюки без дискомфорта и встречать весну с ощущением лёгкости от кончиков пальцев до макушки.
