Не секрет, что одним дефицитом калорий или просто здоровым питанием талию не уменьшить — необходима физическая нагрузка. Если вас приводит в ужас мысль о том, что нужно пыхтеть часами на силовом тренажере и убиваться на беговой дорожке до красного лица, то и не надо себя насиловать — выберите другой вид активности, который будет приносить вам удовольствие. Разберемся, какие спортивные занятия принесут пользу вашему здоровью и фигуре, но не будут утомлять вас.
Вот несколько вариантов активностей, которые подойдут тем, кому скучно и тяжело посещать тренажерный зал.
Бег
Самый бюджетный вид спорта. Выберите подходящую обувь, накачайте в плей-лист любимые треки и отправляйтесь на ближайший стадион либо просто сделайте круг по району. Не придется даже платить за зал. А чтобы было еще веселее, возьмите подружку. Бег активизирует обмен веществ и увеличивает расход калорий, что и помогает сбрасывать лишние килограммы.
Танцы
Выбирайте любой вид танцев — и вот уже вы не просто худеете, но и становитесь более пластичной, спина перестает сутулиться, а походка становится грациозной. А еще на лице появляется улыбка. Рассмотрите, например, для занятий зумбу-фитнес, представляющую собой танец-вечеринку с высокой кардионагрузкой. Зумба не только помогает худеть, но и уменьшает уровень стресса, ускоряет метаболизм и никогда не надоедает.
Плавание
Посещение бассейна — для кого-то "выход в свет". Вы же можете сделать это постоянным занятием 2-3 раза в неделю, которое станет прекрасной альтернативой скучному тренажерному залу. Во время плавания клетки насыщаются кислородом и задействуются все группы мышц, что делает процесс похудения равномерным.
Велосипед
Катание на велосипеде — это очень увлекательно! А если совершать велосипедные прогулки регулярно, то еще и полезно. Велосипед помогает худеть за счёт кардионагрузки, которая задействует крупные мышечные группы: ноги, ягодицы, пресс. За час активной езды можно сжечь от 400 до 1000 калорий.
Как видите, выбор активностей довольно обширный. Сюда же можно добавить йогу, растяжку, лыжные прогулки, катание на коньках и еще много других видов спорта, поскольку каждый из них помогает худеть без усилий, скуки, чувства "вынужденности". А тренажерный зал — не панацея.
