Те, кто уже вступил на дорожку здорового питания и фанатичных тренировок, знают, что силовой тренинг обходится недешево. Сюда входят и расходы на абонемент в зал тяжелой атлетики, и на специальную одежду, но самый серьезный расход – это питание культуриста. Белковая пища в рационе атлета должна быть обязательно, но стоит она сегодня немало. Как приготовить бюджетный завтрак для набора мышечной массы, знает мастер спорта России по пауэрлифтингу и сержант полиции Юрий Катанов. Секретом приготовления спортивного омлета он поделился с читателями ИА ЕАОMedia.
Ингредиенты:
Ингредиенты для приготовления спортивного омлета. Фото: Фото: Предоставлено Юрием Катановым
— 10 яиц: из них 10 белков и 1 желток
— 70 грамм сыра
— 50 грамм молока
— соль
Способ приготовления:
Берем 10 яиц и оделяем белки от желтков. Для омлета нам понадобятся 10 белков и 1 желток.
Взбиваем их с молоком и вливаем на разогретую сковородку. Чтобы было меньше жиров, лучше готовить без масла на сковороде с антипригарным покрытием. Солим по вкусу.
Натираем сыр на терке.
Посыпаем омлет – и протеиновый завтрак готов! Секрет в том, что этот омлет содержит очень много белков, а они-то и нужны для набора мышечной массы.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Книга от Юрия Катанова: биться со злом сержант полиции продолжает в волшебном мире фэнтези
Коктейль-крем Сильвестра Сталлоне – рецепт выходного дня от Ивана Троянова
Коктейль "железного" Арни – рецепт выходного дня от Ивана Троянова
