Как выжить в жару — рекомендации от Роспотребнадзора ЕАО

Ведомство подготовило памятку для жителей региона
Еда в жару. Фото: pixabay.com

Роспотребнадзор ЕАО подготовил для жителей региона рекомендации по поведению в жаркую погоду, сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на сайт ведомства.

Как выжить в жару:

  • Принимайте больше жидкости. Не пейте сразу больше одного стакана.
  • Пейте мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и днем, вечером и на ночь поменьше, предпочтительно несладкую и лучше негазированную столовую минеральную воду, морсы, соки (кроме гранатового и из темного винограда — они сгущают кровь), зеленый чай.
  • Ограничьте прием лечебной минеральной воды — насыщенный солевой состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце;
  • Не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее;
  • Не сидите непосредственно под протоком воздуха вентилятора или кондиционера. Комфортная температура для человеческого сна— 18-24 градуса. При наличии кондиционера отрегулируйте его на этот диапазон. При отсутствии — перед сном устройте сквозняк минут на 20, на ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков;
  • Не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта;
  • Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;
  • Не ешьте на ночь тяжелой пищи (особенно мяса), ее переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтительнее ограничиться кефиром, несладкими фруктами, зеленым чаем.

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Адская жара в ЕАО продержится до конца недели

Загрузка...

© 2005—2019 Медиахолдинг PrimaMedia