Весна пришла, а вместе с ней — время выйти из "зимней спячки" и привести фигуру в порядок. Для этого не нужно изнурять себя залом и диетами, ведь даже повседневные дела могут стать отличной альтернативой.
Вот сколько килокалорий вы сожжете без упорных тренировок:
1. Прогулки пешком
Это и приятно, и для здоровья полезно. При спокойном шаге человек весом 70 кг теряет примерно 250 ккал. А если чувствуем прилив сил, то ускоряемся и идем в горку. Тогда уже до 400 ккал сгорят, как ни бывало.
2. Готовка шашлыков
Это тоже своеобразный фитнес. Ведь нужно еще разжечь костер, подготовить мясо, нанизать его на шампуры, следить за огнем, носить продукты… В общем, за один час можно попрощаться с 200 или больше ккал.
3. Работа на даче
Прополка, посадка рассады, перекопка грядок — все это отличная физическая нагрузка. А если добавить ко всему ведра с водой и мешки с землей, то она значительно возрастет, как и энергозатраты (до 350 ккал за час в среднем).
4. Езда на велосипеде
Крутить педали и любоваться видами… Что может быть лучше? Спокойная езда сожжет примерно 300 ккал за час. А если прибавить скорости, то эффект будет еще круче. Так что достаем велосипед и вперед — навстречу ветру и стройной фигуре.
Не останавливайтесь на чем-то одном, чередуйте разные виды активности, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Ранее мы уже рассказали о действенном способе избавления от отеков после сна. Все, что нужно, — это немного времени с утра и простая швабра.
