Работа в сидячем положении представляет серьезную опасность для здоровья спины. Официальная статистика Минздрава отмечает, что значительная часть людей старше 30 лет сталкивается с болезненными ощущениями в области спины и шеи, сообщает prmira.ru (16+).
К специалистам по лечебной физкультуре часто приходят на прием экономисты, водители, IT-специалисты и представители других профессий, работающие "на стуле". Физиотерапевт из Свердловской областной больницы №2, Оксана Лукашева, отметила, что даже незначительная нехватка физической активности может оказать негативное влияние на весь организм.
По мнению врача, сидячий образ жизни — это не просто привычка, а прямая угроза здоровью. Многие люди проводят от 8 до 10 часов в день сидя: за компьютером, в автомобиле, на совещаниях, и все это отражается на состоянии организма. Однако, как отмечает специалист, даже короткие перерывы на гимнастику могут помочь предотвратить серьезные последствия.
Вашим суставам — обязательно: вот что уменьшит боль в коленях — легкость в движении вернется через 3 дня Как в домашних условиях избавиться от боли в коленях
Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышечного корсета, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на позвоночник. У офисных сотрудников нередко возникают боли в спине и шее, снижается тонус сосудов, ухудшается кровоснабжение. Частыми проблемами, сопровождающими людей, занятых сидячей работой в офисе или дома, становятся патологии кишечника, варикозное расширение вен, избыточный вес и другие заболевания.
Положительный эффект могут дать простые упражнения, такие как вращения головой, движения плечами, наклоны и повороты туловища, легкая ходьба на месте, упражнения для глаз и кистей рук. Важно выполнять их правильно и регулярно, хотя бы 2–3 раза в день по 5–10 минут, советует Оксана Лукашева. Специалист подчеркивает, что гимнастика на рабочем месте не заменяет медицинское лечение, если оно необходимо по состоянию здоровья.
