Запор — деликатная проблема, о которой не принято говорить вслух. Но это не значит, что ее нужно игнорировать. Многие сталкиваются с ним время от времени. Специально для них существуют простые упражнения, которые помогут наладить работу кишечника.
Вот какие из них нужно делать на регулярной основе:
- "Велосипед"
Знакомое с детства упражнение отлично подходит для "пробуждения" кишечника. Лягте на спину, поднимите ноги и имитируйте езду на велосипеде. Крутите педали вперед и назад, следите за дыханием. Это усиливает кровообращение в области живота и улучшает моторику ЖКТ.
- Ходьба на ягодицах
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Передвигайтесь вперед, перебирая ягодицами. Старайтесь делать это плавно и ритмично. Упражнение стимулирует перистальтику кишечника. Перед выполнением подложите под бедра спортивный коврик, либо переместитесь на обычный палас.
- Массаж живота
Легкими круговыми движениями массируйте живот по часовой стрелке. Начните с правого нижнего угла живота и постепенно двигайтесь вверх, затем влево и вниз. Это поможет снять спазмы и запустить необходимые процессы. Через некоторое время вы почувствуете позывы сходить в туалет "по-большому".
Здоровье ЖКТ — это залог хорошего самочувствия. Не забывайте о правильном питании, достаточном количестве воды и ночном отдыхе. Тогда тогда ваш кишечник будет работать как часы.
Ранее мы рассказали, как "надышать" осиную талию с помощью всего лишь одного упражнения.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
