Не секрет, что после сорока жизнь только начинается, но тело иногда предательски напоминает нам о том, что годы берут свое. Мышцы теряют тонус, а энергии уже не так много, как раньше. Однако есть простой и эффективный способ вернуть молодость и бодрость, как сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на блог Полины Гром в Яндекс.Дзен (12+).
Речь идет о кардиотренировках, которые принесут немало пользы:
- Суставы скажут "спасибо"
Для мягкой нагрузки идеально подходят скандинавская ходьба, плавание и велосипед. Благодаря этим активностям улучшается подвижность суставов. Если есть проблемы с коленями, то от прыжков и бега лучше отказаться.
- Гормоны придут в баланс
С возрастом гормональный фон претерпевает изменения: у женщин снижается уровень эстрогена, у мужчин — тестостерона. Кардионагрузки помогают справиться со стрессом, снижая уровень кортизола, и стимулируют выработку эндорфинов.
- Вес поползет вниз
Регулярные тренировки также разгоняют обмен веществ, скорость которого после 40 лет замедляется примерно на 5-10% каждые 10 лет. Для эффективного жиросжигания и сохранения мышц добавьте силовые нагрузки.
Не позволяйте возрасту диктовать свои правила. Инвестируйте в здоровье, занимайтесь кардио регулярно, и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Ранее сообщалось, в какие мифы о похудении мы верим всю жизнь, но они оказались ложью.
