Бешеный ритм жизни часто не оставляет сил и времени на полноценные тренировки. Работа, семья, дом — все требует внимания и энергии. И где в этом плотном графике найти время на спорт? Но быть активным и поддерживать форму можно даже не посещая зал. Об этом сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на сайт Правда.ру (18+).
Небольшие хитрости помогут оставаться в тонусе:
- Утяжелители
Носите их во время уборки на запястьях или лодыжках. Они повышают энергозатраты примерно на 10-15%. Однако будьте аккуратны при наличии проблем с суставами или позвоночником.
Ем и не болею: эти 4 блюда одарят богатырским здоровьем — иммунка крепнет по часам Они пополнят запасы витаминов в организме после холодов
- Напряженный пресс
Просто втягивайте живот, когда моете посуду, готовите еду или заправляете постель. Такое упражнение поможет укрепить мышцы живота и сделать талию более выразительной.
- Танцы в процессе
Включите любимую музыку и двигайтесь в ритме, занимаясь домашними делами. Уборка под заводную итальянскую попсу или зажигательное диско бодрит до конца дня.
Небольшая активность лучше, чем ее отсутствие. А регулярность и хорошее настроение — залог успеха. Воспользуйтесь этими советами, и результат не заставит себя долго ждать.
Ранее сообщалось, какой напиток взбодрит с утра и сделает умнее.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
