Боль в суставах — это всегда дискомфорт и ограничение подвижности. При возникновении этой проблемы, необходимо полностью пересмотреть свой рацион и отказаться от некоторых продуктов. Диетолог Екатерина Стрельникова подчеркнула в беседе с изданием "Известия"(18+), что в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход.
Например, при подагре рекомендуется сократить потребление продуктов с высоким содержанием пуринов, таких как мясо, грибы, колбасные изделия и бобовые. При избыточном весе для уменьшения давления на суставы необходимо снижать массу тела, исключив из рациона сладкое и мучные изделия.
Из меню нужно исключить или постараться максимально сократить — соль, острые блюда, маринады, копчености и кофе.
Вместо них нужно позаботиться, чтобы рацион включал:
- Мед и корицу, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, восстанавливают ткани, улучшают микроциркуляцию;
- Оливковое масло, ненасыщенные жирные кислоты и противовоспалительные факторы которого снимают боль и значительно улучшают состояние при артритах;
- Картофель и картофельный сок, облегчающие боль и возвращающие суставам подвижность, гибкость и точность мелких движений;
- Чеснок, который оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие, полезен при заболеваниях суставов;
- Куркуму, которая значительно улучшает состояние суставов;
- Яблочный уксус, который разводят в теплой воде (1 ст. л. на 250 мл воды) с добавлением 1 ч. л. меда и пьют ежедневно натощак.
Внимание! Статья носит исключительно ознакомительный характер! Правильный рацион способствует здоровью суставов, но не является альтернативой медикаментозному лечению. По всем вопросам обратитесь за консультацией к лечащему врачу.
