Соблюдая несложные правила, можно значительно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а значит, продлить себе здоровье и счастливые годы жизни. Об этом рассказала врач-кардиолог Елена Володина на портале Health.pnzreg.ru (18+).
Чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:
Избавьтесь от вредных привычек. Откажитесь от курения и максимально исключите из своей жизни спиртное.
Питайтесь правильно и разнообразно. Помните, что строгие диеты истощают организм. Рацион должен состоять из нежирных молочных и мясных продуктов, каш, овощей и фруктов.
Контролируйте вес.
"Ожирение любой степени в несколько раз увеличивает риск сердечных патологий. Оно сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий", — отмечает Елена Володина.
Увеличьте физическую активность. Сердце требует регулярных тренировок, как и любая другая мышца. Знайте, что даже 10-минутная утренняя зарядка, выполняемая каждый день, оказывает позитивное воздействие на ваше сердце.
Контролируйте артериальное давление. При возникновении проблем обязательно обратитесь к лечащему врачу.
Избегайте стрессовых ситуаций. Умение успокоиться, не таить обиду, не накапливать злобу, отстраниться от проблем и в буквальном смысле "не принимать всё близко к сердцу" — укрепит здоровье и продлит вашу жизнь.
Ранее мы писали о специальной гимнастике по методу доктора Бубновского, которая поможет снизить артериальное давление.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер! Не занимайтесь самолечением, обратитесь к лечащему врачу.
