С утра встали, живот плоский и подтянутый, а вот к вечеру понимаете, что он уже увеличился в размере, да ещё и любимые брюки или юбка стали давить так, что не хотят застёгиваться. Да, в какой-то степени это может быть вода, но чаще всего это именно вздутие, которое так быстро увеличивает живот в объёмах и заставляет его расти, пишет автор Дзен-канала Healthy (16+).
Вздутию способствуют продукты, которые мы едим. Но каким продуктам нужно говорить твёрдое "нет", чтобы живот был плоским и подтянутым весь день и быстро сдувался?
От каких продуктов лучше отказаться:
- Газированные напитки. Любые газированные напитки могут быстро увеличивать живот, поэтому лучше их заменить на чистую воду. Если же, наоборот, хочется избавиться от вздутия, к чистой тёплой воде добавьте: 1 ч. ложку мёда или мяту.
- Молочные продукты. Молочные продукты имеют свойство вызывать брожение вместе со вздутием. Если после молока, мороженого, йогурта неожиданно появились бурления в животе, тяжесть и дискомфорт — без молока тут не обошлось.
- Некоторые виды фруктов и овощей. Большинство продуктов растительного происхождения: лук, морковь, абрикосы, яблоки, груши, кукуруза, капуста, виноград, персики, баклажаны, фасоль, редис и редька.
- Белый хлеб. Если ваша задача — плоский и подтянутый живот, то хлеб тут точно не помощник. Как и вся выпечка, макароны, сушки, плюшки и печенье.
Какие продукты уменьшают вздутие и помогают плоскому животу:
- Цельнозерновой хлеб.
- Бананы.
- Овсянка.
- Мята.
- Гвоздика, кардамон, мёд.
- Травяные чаи, ромашковый чай.
- Укроп, укропная вода.
