Новый год не за горами, и если вы вдруг решили срочно влезть в то самое платье или выглядеть на праздничных фото еще круче — канал Healthy (16+) подскажет, как это сделать. Сбросить 3-5 кг за неделю — задачка не из легких, но если подойти к делу с умом и без фанатизма, то вполне реально немного "подтянуть" результаты к Новому году.
Первое и самое главное — никаких голодовок
Запомните золотое правило: здоровый организм — красивый организм. Изнуряющие диеты не только вредны для здоровья, но и чреваты срывами и возвращением веса с лихвой. Необходимо мягко подтолкнуть организм к избавлению от лишней жидкости и небольшого запаса "про запас".
Что вообще можно есть?
Акцент делайте на белковую пищу — куриная грудка, рыба, нежирный творог, яйца, зеленые овощи и несладкие фрукты, например, яблоки, грейпфруты, ягоды.
Забудьте о фастфуде, жареном, мучном, сладком и сильно соленом. Соль, кстати, задерживает воду в организме, поэтому постарайтесь свести её потребление к минимуму.
Примерный план питания на день может выглядеть так
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и кусочком цельнозернового хлеба.
- Обед: Запеченная куриная грудка с овощным салатом.
- Ужин: Рыба на пару с брокколи.
- Перекус: Яблоко, горсть ягод, кефир.
Двигаться больше — обязательно!
Найдите то, что вам нравится: танцы, йога, плавание, прогулки быстрым шагом. Хотя бы 30-40 минут в день — и результат не заставит себя ждать. Помните: движение — это жизнь, и, кстати, отличный способ поднять настроение.
Сколько нужно пить, чтобы не превратиться в аквариум?
Вода — лучший друг и помощник. Пейте не меньше 2 л воды в день. Это помогает ускорить метаболизм, выводит токсины и притупляет чувство голода. Берите с собой бутылку воды везде: на работу, на прогулку, в кино. Поэкспериментируйте с добавками: лимон, мята, огурец — они сделают воду вкуснее и полезнее.
Важно! Статья носит информационный характер и не является рекомендацией. По всем вопросам обратитесь к специалисту.
