Наверное, все женщины получили миллион комплиментов и поздравлений 8 марта. А было бы здорово, если бы так было каждый день? Но для этого нужно держать себя в форме. И праздники — идеальный момент для того, чтобы начать худеть к лету. О простом комплексе расскажет ИА EAOMedia.
Главные правила похудения остаются неизменными: активное движение и правильное питание. Это не значит тягать железо в спортзале или изнурять себя жесткими диетами.
Простая тренировка-"пятиминутка":
Хорошенько разогрейтесь с помощью легкой разминки. Далее приступайте к простому комплексу упражнений: 5 минут прыгайте на скакалке, 5 минут крутите обруч, 5 минут на круговую тренировку: приседайте, отжимайтесь и качайте пресс по очереди.
Важно: если сразу такой комплекс выполнять тяжело — делайте все по 2-3 минуты и постепенно увеличивайте время. Следите за самочувствием и противопоказаниями и отталкивайтесь от своих ощущений.
Главное — не сдаваться и тренироваться регулярно. Эффект будет обязательно.
1 бабушкин способ — мощнее "люкс-ухода": волосы крепче лески, "кайфую" от длины и густоты Хоть косы до пояса плети
Простые правила питания:
Меньше сладкого и вредной еды. Постарайтесь отказаться хотя бы от булочек, чипсов, газировки и конфет. Если хочется сладкого — съешьте фрукты или горький шоколад.
Пейте больше чистой воды. Стакан воды утром, перед едой и когда хочется перекусить. Это помогает не переедать и ускоряет обмен веществ.
Добавьте больше клетчатки и белка. Овощи, зелень, курица, рыба, яйца, творог — все это помогает дольше оставаться сытым и не набрать лишнего.
Важно: не ищите волшебную таблетку и быстрых результатов. Просто начните с малого и делайте каждый день хоть что-то для себя. Тогда вы точно к лету незаметно для себя увидите, как пришли в форму. И не нужно будет экстренно худеть или скрывать лишние объемы под закрытой одеждой.
