К сожалению, многие знакомы с проблемой бессонницы и изнурительно долгого засыпания. Йога может стать отличным помощником в борьбе с такими проблемами. Благодаря асанам вы сможете наслаждаться спокойными и расслабляющими вечерами, что может положительно отразится на вашем общем здоровье. Рассмотрим несколько простых асан, которые могут помочь засыпать быстрее и спать крепче.
Падмасана (поза лотоса)
Просто садитесь в удобной позе и сложите ноги так, чтобы ступни были направлены кверху. Эта асана помогает успокоить разум и расслабить тело, что в свою очередь способствует быстрому засыпанию.
Баласана (поза ребенка)
Эта асана помогает расслабить мышцы спины и шеи, уменьшает стресс и напряжение, что способствует улучшению качества сна.
Випарита Карани (ноги вверх)
Ложитесь на пол, поднимите ноги вверх и обопритесь о стену. Эта асана помогает снять напряжение с ног и спины, улучшает циркуляцию крови и помогает успокоить нервную систему.
Пашчимоттанасана (наклон к ногам)
Для выполнения этой асаны сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. После глубокого вдоха корпус наклоните к ногам, стараясь дотянуться до ног плечами. Задержаться в таком положении нужно на несколько секунд. Благодаря такой практике будет проще расслабиться и снять внутреннее напряжение.
Шавасана (поза трупа)
Ложитесь на спину, расслабьтесь и просто наблюдайте за своим дыханием. Эта асана поможет вам освободиться от стресса и напряжения, что неминуемо приведет к улучшению сна.
Тематическое фото. Фото: ИА EAOMedia
