Если у вас есть проблемы с осанкой и самочувствием, то обратите внимание на эту комбинацию упражнений. Всего 5 минут в день помогут вам стать моложе и красивее. Рассказывают эксперты из тг-канала "Современная Хозяйка" (18+).
Встаньте на пол, положите руки друг на друга так, чтобы кисти доставали до локтей. Делайте махи вверх-вниз. Повторите 20 раз. Это упражнение поможет прокачать плечи.
Стоя на полу разводите руки в сторону, как будто говорите "не знаю". Сделайте 20-25 повторов. Это способствует раскрытию лопаток и снимает напряжение в грудной клетке.
Возьмите правую руку за локоть и потянитесь за спиной к левой лопатке. Задержитесь в таком положении на 1 минуту. Затем поменяйте сторону. Сделайте по 10 повторений. Такое упражнение заметно улучшит вашу осанку и избавит от болей в спине.
