Названы продукты для любителей ночных походов к холодильнику. Эксперты утверждают, что их употребление не нанесет вреда здоровью.
В частности, специалисты советуют обратить внимание на куриную грудку. Как известно, куриное мясо содержит триптофан. Это аминокислота, улучшающая настроение. Ее дефицит может вызвать не только проблемы со сном, но и сердечно-сосудистые болезни.
Кроме того, в позднее время можно выпить кефир: он способствует пищеварению и хорошо утоляет голод. Также в перечень рекомендуемых диетологами для употребления перед сном продуктов вошли тыква, куриные яйца и рыба.
Что касается рыбы, то в ней содержится витамин В6, необходимый для синтезирования в нашем организме гормона сна — мелатонина. Остается добавить, что перед применением на практике любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом, потому что могут быть индивидуальные противопоказания при употреблении различных продуктов.
Герман Штакеншнейдер
