Врач превентивной и антивозрастной медицины Наталья Зубарева в своем официально тг-канале (18+) дает рекомендации по улучшению гормонального баланса. Она называет 6 видов продуктов для поддержания красоты и молодости.
По словам специалиста, брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, кольраби и редис помогают печени выводить избыток эстрогена, уменьшают проявления ПМС и отечность. Они стимулируют детокс кожи и уменьшают высыпания, связанные с гормонами.
Льняное семя, тофу, нут, кунжут, чечевица и мисо поддерживают уровень гормонов и здоровье кожи, улучшают настроение, снижают уровень воспаления.
Батат, киноа, овсянка, гречка, ягоды и зеленые яблоки снижают резкие скачки глюкозы, повышают уровень энергии, улучшают пищеварение и снижают тягу к сладкому.
Тыквенные семечки, шпинат, авокадо, темный шоколад, инжир и кешью регулируют уровень кортизола, избавляют от стресса, улучшают сон, помогают при судорогах.
Льняное семя, грецкие орехи, лосось, сардины, чиа и конопляное семя поддерживают выработку прогестерона, снижают раздражительность, помогают щитовидной железе, положительно влияют на когнитивные процессы.
Квашеная капуста, кимчи, йогурт и кефир оздоравливают микробиом, поддерживают иммунитет, улучшают настроение и работу ЖКТ.
Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
